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Cycle pour tous de MBSR - Réduction du stress basée sur la pleine conscience

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Ce cycle de  MBSR est ouvert à tous quelle que soit votre activité, il n’est pas exclusivement réservé aux ostéopathes.
Vous pouvez venir avec vos proches, vos amis, en parler autour de vous : ce cyle  de MBSR s’adresse à l’être humain plus qu’au professionnel !
 
Important  : pour valider votre participation une rencontre préliminaire avec l'enseignant lors des soirées d'introduction et d'échanges le 23 novembre ou 11 décembre 2018 est impérative > cliquez ici pour vous inscrire à la soirée d'introduction à la MBSR
 
Présentation 
Le programme MBSR ("Mindfullness-Based Stress Reduction") est un entrainement psychocorporel intensif à la pleine conscience en vue d’une meilleure gestion du stress et d’une amélioration de l’équilibre émotionnel.
 
Vous sentez comme déconnecté de vous-même ?
Vous ne trouvez plus d’appui à l’intérieur de vous ?
Vous avez envie de respirer à plein poumons mais quelque chose vous oppresse ?
Votre corps montre des signes tels que la boule au ventre, des troubles du sommeil, des trapèzes tendus, une sensation de tension interne, des mâchoires serrées ? 
Beaucoup de solutions existent pour diminuer le stress et retrouver un équilibre intérieur mais leurs effets ne sont pas durables.
 
Ce cycle vous permettra de découvrir votre «corps – esprit ». Chaque ressenti corporel est la traduction d’une émotion. Apprendre à accueillir ces ressentis dans l’instant présent et à améliorer leur perception est précieux. Vous entraînerez votre esprit comme si vous deviez gainer un muscle pour qu’il sache revenir rapidement à l’équilibre émotionnel dans n’importe quelle situation. 
 
Le stage se déroulera sur huit semaines.
Chaque semaine, une séance de deux heures et demie avec l’enseignant sera consacrée aux pratiques avec des apports théoriques.
Les pratiques combinent les différentes postures, le mouvement, le souffle.
L’enseignant pratiquera le dialogue exploratoire pour vous guider. Vous serez également amenés à échanger en binôme et en cercle de parole.
 
La pleine conscience s’intéresse au « quoi » et au « comment » et non au « pourquoi » - source de monologue intérieur.
Durant tout le stage, vous aurez des pratiques à faire chez vous avec des supports audio (guidés par la voix). Il s’agira d’une intégration progressive du MBSR à votre quotidien.  
 
A la fin du stage, vous aurez un capital de départ qui vous rendra autonome dans votre pratique au quotidien. Votre esprit entraîné saura vous faire revenir rapidement à l’état de paix et d’équilibre dans les situations de stress. Votre capacité d’écoute, votre gestion de l’énergie d’une journée seront nettement améliorées. 

Objectifs de la formation 
  • Prendre conscience du corps et des ressentis physiques
  • Acquérir les connaissances fondamentales sur les mécanismes du stress
  • Prendre conscience de ses automatismes mentaux
  • Entraîner l’esprit à une attention focalisée, détendue et non critique
  • Découvrir et ressentir les liens entre corps et esprit
  • Acquérir les bases de la communication consciente.

A l’issue de ce parcours, vous devrez pouvoir 
  • Eprouver une relation plus apaisée à vous-même,
  • Prendre une distance par rapport aux évènements perçus comme "stressants",
  • Diminuer l’influence des automatismes mentaux,
  • Ressentir un équilibre émotionnel accru,
  • Acquérir une perception corporelle plus grande,
  • Devenir autonome dans les pratiques de pleine conscience.
     
Public & Prérequis 
  • Ce cycle est tout public
  • Absence impérative d’addiction majeure, de dépression en phase aigüe, d’antécédents psychiatriques non traités ou non suivis
  • Il sera demandé aux participants d’aménager leur emploi du temps habituel afin de consacrer environ une heure de pratique formelle, chaque jour, pendant toute la durée du programme.
  • La participation à l'une des réunions d’information et d'entretien avec l'enseignant le 23 novembre ou le 11 décembre 2018 de 19h à 21h30 est impérative pour valider votre participation au cycle complet > cliquez ici pour vous inscrire à l'une des deux soirées
     
Prises en charge possibles 
  • Crédit d'impôt pour les chefs d'entreprise hors auto-entrepreneur
  • OPCA ou Comité d'entreprise pour les salarié.e.s, contactez votre service formation ou votre CE
  • FIFPL pour les ostéopathes : prise en charge inconnue car ceci est le 1er cycle de MBSR organisé dans le cadre du CFPCO

Le prix comprend 
  • Les 8 séances en soirée et la journée de pleine conscience soit 27 h de cours
  • Boissons chaudes à volonté durant les soirées et thés/cafés garnis durant la journée de pleine conscience. 
  • Le matériel nécessaire à la pratique (coussins, couvertures, tapis de sol) est fourni sur place.  Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou  sièges de méditation…
  • La pleine disponibilité de l'enseignant durant lee cycle de 8 semaines
  • Tous les enregistrements audio
  • Un support de cours et des textes de pratique à domicile
  • Une réduction de 20 % à notre E-learning sur les neurosciences de la douleur - un code de réduction sera envoyés aux participant.e.s
  • Un certificat de formation en fin de cycle

Modalités pédagogiques 
 1. SEANCES HEBDOMADAIRES
Les huit séances en groupe privilégient la pratique, le vécu individuel et le partage des expériences. 
Elles incluent tout ou partie des éléments suivants :
  • Exercices d’entraînement de l’attention,
  • Pratiques de diverses formes de méditation,
  • Enchainements de mouvements lents,
  • Exercices relationnels à deux ou en groupe,
  • Apports théoriques thématiques,
  • Réflexion personnelle,
  • Temps de discussions et d’échanges.
 
2. JOURNEE DE PLEINE CONSCIENCE
La journée de pleine conscience fait partie intégrante de l’entraînement intensif des huit semaines. Elle a lieu après la sixième semaine et se déroule en silence, seul l’enseignant parle pour guider le groupe. Elle constitue une sorte de « mini-retraite » en offrant un espace-temps privilégié pour des pratiques méditatives longues, connues ou nouvelles. 
 
3. ENREGISTREMENTS AUDIO
La pratique individuelle quotidienne « à la maison » est soutenue par des enregistrements audio, distribués au fil des séances. Ils suivent les thèmes abordés et sont de durées variables permettant de réaliser 45 minutes de pratique quotidienne. Surtout utiles en début de programme, ils visent à l’autonomie des participants.
 
4. MANUEL DU PARTICIPANT
Le manuel comporte le programme des séances et des pratiques quotidiennes, les formulaires d’accompagnement d’expériences, des apports théoriques résumés, des textes d’illustration des thèmes abordés et des suggestions de lecture.
 
5. ENTRETIENS
La première étape du programme, qui a lieu avant le début de celui-ci, est un entretien individuel d’environ 30 minutes permettant de valider les pré-requis et de répondre aux questions préalables.
Ces entretiens se déroulent lors des réunions du 23 novembre ou du 11 décembre de 19h à 21h30. Pas d'inscription possible si vous n'avez pas participé à l'une de ces réunions > cliquez ici pour vous inscrire à l'une des deux soirées.
Un entretien-bilan, individuel également, dans les 3 semaines après la fin du programme, est recommandé mais reste optionnel.

A savoir pour le grand public qui nous rejoindra 
  • Le CFPCO est un organisme de formation professionnelle qui est tenu de respecter un certain formalisme légal, vous recevrez donc par email un contrat de formation à nous renvoyer signé.
  • Aucune autre démarche ne sera à faire pour vous, vous recevrez toutes les informations pratiques par email.

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Le MBSR est issu de la recherche médico-universitaire et suit un programme rigoureux, bien défini et identique partout dans le monde.

Parce que la pleine conscience s’intéresse au « quoi » et au « comment » et non au « pourquoi » - source de monologue intérieur, nous vous recommandons DE NE PAS LIRE LE PROGRAMME DU CYCLE.

La description de programme est à destinée des jurys d'OPCA (FIFPL notamment).

Le cycle commence par une soirée de présentation  du MBSR : 

  • Ce que c'est
  • Ce que ca n'est pas
  • Les indications et contre-indications.

Pour être sur qu'il n'y a pas de contre-indication à votre engagement dans un cycle MBSR, un entretien préalable avec l'enseignant est obligatoire avant la 1ère séance. 

Par la suite, différents thèmes seront abordés à travers 6 modalités pédagogiques: 

  • Les séances de groupe hebdomadaires
  • La journée de pleine conscience
  • Les enregistrements audio
  • Le manuel du participant
  • Les entretiens individuels
  • Le travail personnel.
Les thèmes du programme sont : 
  • La pleine conscience 
  • La perception du monde 
  • La perception de soi même 
  • La conscience du corps 
  • Etre à l’aise dans son corps 
  • Le stress 
  • La réaction au stress 
  • La réponse au stress en conscience 
  • La communication en conscience 
  • Prendre soin de soi.

Chaque semaine, 2 thèmes seront abordés.

Pour ceux d'entre vous qui font partie des professionnels de santé, une sélection d'articles scientifiques issus de journaux à comité de relecture vous sera partagée.

Bienvenue à notre formation !
Vous trouverez ici :
1 - les étapes d'inscription à votre formation - hors webconférences et e-learnings
2 - des infos pratiques sur le lieu
3-  une liste d'hôtels proches
Etape 1 - Je créée mon compte sur www.cfpco.fr ou je me connecte à mon compte

Etape 2 - Je m'inscris en cliquant sur le titre de la formation
Paiement possible par CB 100% sécurisé - chèque - virement bancaire

Etape 3 - Je signe mon contrat électronique de formation

Etape 4 - J'envoie au CFPCO mon attestation RCP à jour (les avis d'échéance et conditions générales ne sont pas acceptés)
- je la poste dans mon espace personnel en .pdf ou format image > connectez-vous à votre compte puis > Mes inscriptions
- ou je l'envoie par courrier au CFPCO, 11 rue de la Vistule, 75013 Paris en mettant bien votre adresse au dos pour éviter tout soucis postal

Etape 5 - Nous réceptionnons vos documents et vous contactons en cas de dossier incomplet
Les délais de distribution de courrier s'étant allongés nous vous recommandons de poster vos documents dans votre espace personnel
Etape 6 - Avant la formation nous vous envoyons :
  • Un mois avant la formation : confirmation de la tenue de la formation, informations pratiques et devis et programme pour la demande de prise en charge FIFPL si vous souhaitez en faire une. 
    Le CFPCO est certifié Qualiopi, critère qualité demandé par le FIFPL.
  • Quelques jours avant la formation (en fonction de la formation) : les supports de cours en version pdf, qui sont mis à votre disposition dans votre compte.
    Connectez-vous à votre compte puis > Mes documents
    Les supports ne sont pas donnés imprimés sur place sauf exception.
  • A réception de vos paiements : les attestations de paiement - les paiements par chèque sont tributaires de la distribution du courrier
Etape 7 - Après la formation nous vous envoyons :
  • L'attestation de présence FIFPL, sous réserve d'avoir réglé l'intégralité de la formation ET d'avoir participé à l'intégralité de la formation, les feuilles d'émargement faisant foi.

A NOTER :
  • Votre dossier est considéré comme complet à réception de TOUS les documents + l'intégralité de votre paiement.
    Au bout de deux relances sans réponse votre inscription est annulée, vous pouvez la réactiver sur demande en nous contactant
    Pour vérifier où en est votre inscription connectez-vous à votre compte puis > Mes inscriptions
  • Connectez-vous à votre compte puis > Mes documents pour retrouver toutes vos attestations et supports de cours
  • Vous devez avoir un compte CFPCO pour vous inscrire, être mis en liste d'attente et recevoir des alertes > créer mon compte
  • Un certificat vous sera remis par l'enseignant à l’issue de la formation sous réserve d’avoir participé à l’intégralité de celle-ci.
  • Si vous souhaitez filmer la formation il sera possible, avec l’accord de l’enseignant et de votre binôme, de filmer l’enseignant lorsqu’il sera à votre table.
    L’enregistrement de vidéos pendant les formations n’est pas autorisé sauf accord exceptionnel de la direction et de l'enseignant.
  • Si vous devez réserver un titre de transport pour venir à la formation : nous vous recommandons de prendre des billets échangeables ou remboursables : des événements indépendants du CFPCO (mouvemens sociaux...) peuvent compromettre votre venue ou la tenue de la formation.
  • Infos pratiques par villes : voir ci-dessous

Professionnels libéraux ostéopathes : deux prises en charge sont possibles selon votre cas : par le FIFPL et le crédit d'impôt. 
Nos formations et événements ne sont pas prises en charge par Pôle emploi / le DPC / le CPF en 2024.


1 - Montant maximal de prise en charge 2024 pour les ostéopathes exclusifs : 600€, dont 300€ peuvent être utilisés pour des e-learnings.
Critères FIFPL 2024 ici :
> https://www.fifpl.fr/sites/default/files/documents/criteres/8690ES.pdf


2- Tuto vidéo pour créer votre demande
> https://www.fifpl.fr/videos/tuto_engager_demande_ligne


3- Perdu.e ? Des questions ? Cas particulier ?
Consultez nos pages spéciales > https://www.cfpco.fr/Home/FAQ


4-Besoin de nous contacter pour des précisions ? 
> https://www.cfpco.fr/Home/Contact


5-La majorité du catalogue CFPCO est éligible à une prise en charge SAUF :

-Les formations sur la nutrition, l’acupuncture, les ventouses, la moxibustion, le massage russe, l'hypnose, les groupes de supervision, le biohacking, la méthode Ostéosol.

-Les webconférences de moins de 3h ou ne répondant pas aux critères pédagogiques et réglementaires.

-Les vidéos.

Nos webconférences de 3h et plus répondent bien aux critères de prise en charge.

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